Wie is de baas over jouw leven?

Je herkent het vast wel: je wordt geleefd door je inbox. Of je hebt jezelf automatisch ja horen zeggen tegen een verzoek van iemand (met het idee dat je dat er ook nog wel even tussendoor kunt doen).

Regelmatig heb je al iets gegeten voor je het het bewust besloot.
Of wellicht vergeet je soms een echte lunchpauze te nemen, omdat je nog zo lekker wat aan het afmaken bent

Wie is de baas over jouw leven?

En als je er nu naar kijkt? Brengt het je waar je wilt zijn? Waren deze reacties de beste?
Zou je, als je een paar seconden echt gepauzeerd had en je reactie uitgesteld hebben, weer zo kiezen?

Een groot deel van de dag zijn onze gewoontes de baas over ons denken en handelen. We zijn er gewoon een groot deel van de dag niet echt bij. We reageren automatisch, vaak vanuit wat in dat moment gewoon gemakkelijk of ‘lekker’ aanvoelt.

Gelukkig kunnen we leren om te stoppen en bewust een keus te maken.
Vanuit helder zicht op de realiteit van dit moment en vanuit wat jou op dit moment echt wijs lijkt om te doen. Dat geeft heel andere uitkomsten! Dat is niet persé in dat moment het meest plezierige.
Maar je leert kiezen voor dat wat voor jou de beste uitkomsten geeft.

Dus, dé manier om de automatische piloot stop te zetten is…stoppen!

Eén momentje stoppen met automatisch doorgaan in denken en handelen is al een grote verandering ten opzichte van hoe we het anders doen. Soms is een seconde genoeg.
Het kan dit moment veranderen en daarmee je leven.

In tijden van stress zijn we helemaal overgeleverd aan de automatische piloot.
Dan is het nog belangrijker te leren stoppen. Want dan draait de automatische piloot vaak helemaal op volle toeren.
We zeggen dan later, op een rustiger moment, ook wel eens: “ik was mezelf niet”, of “ik was mezelf kwijt”.

Hoe kun je jezelf eraan herinneren baas te worden over je eigen brein en daarmee je eigen leven?

  • Train je geest dagelijks door minimaal 12 minuten aandachts- of mindfulnessmeditatie. (Ik noemde het vroeger in mijn bedrijfstrainingen ook wel mentale fitness.)
  • Hang onderstaande afbeelding ergens neer waar je het hard nodig hebt.
  • Maak regelmatig even tijd om jezelf de vraag te stellen: wat is echt belangrijk in mijn leven? En te luisteren en te handelen naar de antwoorden die opkomen.
  • Leer jezelf eraan herinneren om door de dag heen heel regelmatig te stoppen en een paar keer bewust adem te halen. Je kunt hier bijvoorbeeld zo nu en dan het alarm van je telefoon voor laten afgaan. En jezelf af te vragen: waar is mijn geest nu? Is dit nu echt belangrijk?
  • Pauzeer, pauzeer. En doe regelmatig even echt niets. Het geeft ruimte voor jouw wijsheid en inzichten.

Of te wel zoals Viktor Frankl schreef: (vrij vertaald)

Tussen stimulus en respons is ruimte, ruimte die we kunnen benutten om te kiezen en te groeien.

Dus:

Stop
S
top
 Take a breath
 Observe
 Proceed

Vaker even stoppen helpt je uit te komen waar je wilt zijn!
En wellicht is dat soms gewoon hier, nu, waar je al bent?

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Fill out this field
Fill out this field
Geef een geldig e-mailadres op.
Je moet de voorwaarden accepteren voordat je het bericht kunt verzenden.

Menu