Meer stress in deze periode? Verlang je naar rust in je hoofd en meer energie?
Bijna iedereen merkt dat deze tijd met corona extra stress oplevert. Soms veel stress.
Misschien valt het je zwaar in deze lockdown nog steeds vanuit huis te werken en zijn er regelmatig irritaties met je huisgenoten.
Misschien kun je helemaal niet werken en vrees je voor je inkomen.
Of je had al burn-outklachten en is dit net niet wat je erbij kon hebben.
Veel van mijn deelnemers werken in de zorg en merken te weinig tijd te hebben om bij te komen van wat ze allemaal meemaken.
Veel mensen zijn heel erg verdrietig en gefrustreerd omdat ze hun ouders niet durven opzoeken.
Goed voor jezelf zorgen en gezond eten kan in deze tijd een extra uitdaging zijn.
Liefdevol met jezelf omgaan met alle stress en emoties ook.
Verder wordt duidelijk dat als je gezond bent en goed op gewicht, de kans dat je heel ziek wordt door het coronavirus kleiner is. Maar juist nu gezonder gaan eten en leven kan super moeilijk zijn. In samenwerking met huisarts Margreet Teelken wil ik je daar de komende tijd graag bij helpen.
Wat heb jij nu nodig met alles wat deze tijd van je vraagt? Hoe kun jij zo goed mogelijk voor jezelf zorgen?
Weet dat je het niet alleen hoeft te doen!
Wat leer je over voeding
- stap voor stap je bloedsuikerspiegel in balans brengen;
- liefdevol omgaan met onderliggende patronen die ten grondslag kunnen liggen aan snoepen en ongezond eten;
- plezier krijgen in en kennis over voedende voeding;
- minder lege brandstof eten en meer versterkende bouwstoffen;
- voeding eten die sluimerende ontstekingen remt;
- nieuwe recepten en ideeën.
Ervaring van een deelnemer
De cursus heeft me veel gebracht
Ik had behoefte aan structuur om de mindfulnessbeoefening te ondersteunen. Daarnaast had ik, door het lange thuis zitten en thuis werken steeds minder zin om goed voor mijn lijf te zorgen, oa door gezond en lekker te koken (terwijl ik normaalgesproken heel graag in de keuken sta).
De mindfulness-en leefstijl training leek me daarom een mooie combinatie.
Ik was erg benieuwd hoe het zou zijn om de cursus online te doen, en ik was positief verrast: er was meteen een vertrouwde, warme sfeer in de groep, en volop mogelijkheid om van elkaar te leren. De cursus heeft me veel gebracht: ik had daarna meer energie, meer levenslust, en een betere band met mijn lijf.Katerina, Socioloog, universitair docent
De mindfulness-en leefstijl training leek me daarom een mooie combinatie.
Ik was erg benieuwd hoe het zou zijn om de cursus online te doen, en ik was positief verrast: er was meteen een vertrouwde, warme sfeer in de groep, en volop mogelijkheid om van elkaar te leren. De cursus heeft me veel gebracht: ik had daarna meer energie, meer levenslust, en een betere band met mijn lijf.Katerina, Socioloog, universitair docent
wanneer is deze live online mindfulnesstraining:
Start: 25 mei. Vervolgens 1, 8, 15 en 22, 29 juni, 6 en 13 juli. Tijd: 19.15 uur tot en met 21.45 uur. De stiltedag is op 10 juli van 10.00 uur tot 16.30 uur.
Jouw trainers
Sietske de Haan, Mindfulnesstrainer
Mijn drijfveer is mensen helpen ontdekken wat de krachtige effecten zijn van onvoorwaardelijke vriendschap sluiten met jezelf en met het leven.
Sinds 2005 begeleid ik als mindfulnesstrainer en coach met veel plezier mensen die effectiever om willen gaan met stress, gezondheidsklachten of grote veranderingen in hun leven. Sinds 2014 doe ik dit ook online.
De meeste deelnemers die meedoen zijn mensen die op een keerpunt staan in hun leven of te maken hebben met stress, concentratieproblemen, gezondheidsklachten en mensen die hun talenten effectiever willen benutten en meer tevredenheid willen ervaren.
Margreet Teelken, huisarts geinteresseerd in leefstijl
Mijn missie is om mensen te ondersteunen zichzelf te versterken door goede zelfzorg. Onder goede zelfzorg versta ik: leven met liefdevolle aandacht voor jezelf en de ander, het eten van volwaardige voeding, regelmatig bewegen en zorgen voor goede slaap en ontspanning. mindfulness is hierin behulpzaam.
Zelf heb ik gemerkt dat ik door dagelijks te mediteren en mindfulness te beoefenen veel meer rust ervaar. Verder ben ik me hierdoor bewuster van wat zich in het moment afspeelt en dat helpt me om betere keuzes te maken die passen bij wat écht belangrijk is in mijn leven.
Ik gun iedereen mindfulness, het zet je even stil, haalt je uit de ratrace en helpt je te focussen op je eigen wijsheid die altijd diep in jou al aanwezig was, maar die je door de drukte niet kon vinden.
Verder werk ik samen met Sietske en de huisartsen Vivian van Vliet en Ans Tiessen in het project Gezonde Dokter. Ik wil graag bijdragen andere artsen goede zelfzorg te laten ervaren, zodat zij geïnspireerd raken en vanuit hun hart zichzelf en hun patiënten zullen uitnodigen hetzelfde te doen. Op deze wijze kan het welzijn van ons allen verbeteren. Juist nu in de coronatijd zeer belangrijk.
DE MINDFULNESSTRAINING
De training bestaat uit acht wekelijkse online bijeenkomsten van 2,5 uur. (als het met de coronamaatregelen kan, gaan we na overleg live in Norg of Groningen, maar online mee blijven doen kan altijd)
Daarnaast oefen je thuis elke dag; hiervoor krijg je geluidsbestanden en een werkboek. In het werkboek staan ook de recepten.
Eerst meer weten? In een vrijblijvend en kosteloos telefonisch gesprek kun kennismaken met de trainer en onderzoeken of het wat voor je is
8-weekse Mindfulnesstraining
€ 650 € 997 (zakelijk)
- 8 live videotrainingen van 2,5 uur
- uitgebreid werkboek met achtergrondinformatie en oefeningen
- recepten
- toegang tot online leeromgeving met de oefeningen (audio)
- persoonlijke aandacht van de trainers
- mogelijkheid vragen te stellen tussendoor
- 27 mei van 19.15 uur tot 21.15 uur