Meer stress in deze periode? Op zoek naar meer balans en rust?
Bijna iedereen merkt dat deze tijd met het coronavirus extra stress oplevert. Soms veel stress.
Misschien werk je al weer een aantal weken vanuit huis terwijl je ook thuisonderwijs moet geven en zijn er regelmatig irritaties.
Misschien kun je helemaal niet werken en vrees je voor je inkomen.
Of je had al burn-outklachten.
Misschien werk je nu heel hard in de zorg en heb je amper tijd bij te komen van wat je allemaal meemaakt.
Veel mensen zijn heel erg verdrietig en gefrustreerd omdat ze hun oudere ouders of partners niet kunnen opzoeken thuis of in het verpleeghuis.
Of wil je simpelweg in deze tijd dat je meer ruimte hebt, investeren in je veerkracht en gezondheid.
Goed voor jezelf zorgen en gezond eten kan in deze tijd een extra uitdaging zijn.
Liefdevol met jezelf omgaan met alle stress en emoties ook.
Verder wordt duidelijk dat als je gezond bent en goed op gewicht, de kans dat je heel ziek wordt door het coronavirus kleiner is. Maar juist nu gezonder gaan eten en leven kan super moeilijk zijn. In samenwerking met huisarts Margreet Teelken wil ik je daar de komende tijd graag bij helpen.
Wat heb jij nu nodig met alles wat deze tijd van je vraagt? Hoe kun jij jezelf zo goed mogelijk voor jezelf zorgen?
Weet dat je het niet alleen hoeft te doen!
Wat leer je over voeding
- stap voor stap je bloedsuikerspiegel in balans brengen;
- liefdevol omgaan met onderliggende patronen die ten grondslag kunnen liggen aan snoepen en ongezond eten;
- plezier krijgen in en kennis over voedende voeding;
- minder lege brandstof eten en meer versterkende bouwstoffen;
- voeding die sluimerende ontstekingen remt;
- nieuwe recepten en ideeën.
wanneer is deze live online mindfulnesstraining:
Start: 14 mei. Vervolgens 21, 28 mei, 4 , 11, 18 en 25 juni. Tijd: 19.15 uur tot 21.45 uur.
Start: 22 mei. Vervolgens 29 mei, 5, 12, 19, 26 juni, 3 en 10 juli. Tijd: 13.30 tot 16.00 uur (exclusief voeding).
Jouw trainers
Sietske de Haan, Mindfulnesstrainer
Mijn drijfveer is mensen helpen ontdekken wat de krachtige effecten zijn van onvoorwaardelijke vriendschap sluiten met jezelf en met het leven.
Sinds 2005 begeleid ik als mindfulnesstrainer en coach met veel plezier mensen die effectiever om willen gaan met stress, gezondheidsklachten of grote veranderingen in hun leven. Sinds 2014 doe ik dit ook online.
De meeste deelnemers die meedoen zijn mensen die op een keerpunt staan in hun leven of te maken hebben met stress, concentratieproblemen, gezondheidsklachten en mensen die hun talenten effectiever willen benutten en meer tevredenheid willen ervaren.
Margreet Teelken, huisarts geinteresseerd in leefstijl
Mijn missie is om mensen te ondersteunen zichzelf te versterken door goede zelfzorg. Onder goede zelfzorg versta ik: leven met liefdevolle aandacht voor jezelf en de ander, het eten van volwaardige voeding, regelmatig bewegen en zorgen voor goede slaap en ontspanning. mindfulness is hierin behulpzaam.
Zelf heb ik gemerkt dat ik door dagelijks te mediteren en mindfulness te beoefenen veel meer rust ervaar. Verder ben ik me hierdoor bewuster van wat zich in het moment afspeelt en dat helpt me om betere keuzes te maken die passen bij wat écht belangrijk is in mijn leven.
Ik gun iedereen mindfulness, het zet je even stil, haalt je uit de ratrace en helpt je te focussen op je eigen wijsheid die altijd diep in jouw al aanwezig was, maar die je door de drukte niet kon vinden.
Verder werk ik samen met Sietske en de huisartsen Vivian van Vliet en Ans Tiessen in het project Gezonde Dokter. Ik wil graag bijdragen andere artsen goede zelfzorg te laten ervaren, zodat zij geïnspireerd raken en vanuit hun hart zichzelf en hun patiënten zullen uitnodigen hetzelfde te doen. Op deze wijze kan het welzijn van ons allen verbeteren. Juist nu in de coronatijd zeer belangrijk.
DE MINDFULNESSTRAINING
De training bestaat uit acht wekelijkse online bijeenkomsten van 2,5 uur.
Daarnaast oefen je thuis elke dag; hiervoor krijg je geluidsbestanden en een werkboek. In het werkboek staan ook de recepten.
Eerst meer weten? In een vrijblijvend en kosteloos telefonisch gesprek kun kennismaken met de trainer en onderzoeken of het wat voor je is
Of doe op 6 mei mee met de gratis kennismakingsles via Zoom. Meld je hier aan voor die bijeenkomst.
8-weekse Mindfulnesstraining
€ 450 € 650 (zakelijk)
- 8 live videotrainingen van 2 uur
- uitgebreid werkboek met achtergrondinformatie en oefeningen
- recepten
- toegang tot online leeromgeving met de oefeningen (audio)
- persoonlijke aandacht van de trainers
- mogelijkheid vragen te stellen tussendoor
- we starten 14 mei | 19.15 - 21.45