Hoe kun je DOEN wat je belangrijk vindt?
Ik kreeg veel reacties op mijn vorige blog en e-mail met de schrijfoefening: doordenken over wat je graag wilt DOEN in je leven.
Veel mensen gingen er mee aan de slag en mailden me dat er andere en duidelijker antwoorden kwamen dan ze eerst dachten. Ze waren er blij mee.
Tijd nemen voor deze vraag en voelen wat het in je teweegbrengt, is een eerste stap om echt weer de koers te varen die jij wilt.
Want wat we ons helder voor de geest halen is vervolgens makkelijker om te zetten in daden
En wat we doen, doen we vanzelf steeds vaker en vormt ons. Vormt onze hersenen ook blijkt uit onderzoek.
En de opmaak van onze hersenen, bepaalt weer voor een groot deel ons gedrag en dus ons leven.
Dus misschien wil je op weg naar een betere conditie, naar werk dat echt zingevend is, innerlijke rust, gezondheid, verbinding, compassie.
Of ga je bij minder ondersteunende keuzes: naar ongezondheid, somberheid, boos op jezelf zijn, vastzitten een saaie of te drukke baan en verslaving aan internet. of?
Wat wil jij graag in je leven?
Als je helder hebt wat je wilt doen en waar je naar toe wilt in je leven,..
Dan,…komt het aan op DOEN en waarschijnlijk anders doen dan je tot nu toe deed.
En je herkent misschien ook:
Dat er duizenden verleidingen zijn om ons eerst op korte termijn lekker te voelen en dus nu nog even niet te gaan sporten, mediteren, iets nieuws leren, je te laten coachen, dat gesprek aan te gaan met die belangrijke vriendin waarmee het even stroef verloopt, te gaan wandelen.
Onze innerlijke verleider of de door psycholoog Roos Vonk genoemde innerlijke kleuter denkt:
- Te lastig…
- Morgen ga ik het echt doen…
- Eerst even wat eten…
- Nu toe moe…
- Niet nodig want ik voel me nu top!
- Eerst de was…
- Kan later nog wel…
- Nog één aflevering op Netflix kijken…
- Eerst nog even relaxed scrollen op Facebook…
- Mediteren, ja goed idee, eerst een perfect bankje kopen…
Wat is hiervan de uitkomst?
Welke uitkomst wil jij?
Mindfulnessbeoefening en zelf-compassie helpen enorm om niet meteen met elke automatische impuls mee te gaan, maar dus bewust te kiezen en te doen. Dus dat is in elk geval een goede investering in jezelf. en verder? Wat ga jij doen? (of laten?)
Om niet helemaal in de stress te schieten met dingen anders doen dan je deed kun je het heel klein houden eerst. Dat werkt voor sommige mensen het beste.
Maar wat je besluit te doen, doe het vandaag, morgen, overmorgen.
Dan wordt het uiteindelijk een gewoonte.
En kun je gaan vertrouwen op de kracht van gewoonte
Een gewoonte die jou brengt in de richting waar jij wilt zijn.
Dus wat ga jij vandaag al doen?
Anders dan je deed om ergens anders uit te komen dan waar je nu bent?
Bewegen? Begin met 15 minuten wandelen, of 5 tellen hardlopen en 55 tellen wandelen en doe dat 5 keer.
Mediteren? Beter dagelijks 10 minuten dan een keer per week een uur en doe het gewoon op de keukenstoel.
Gezonder eten? Begin met dagelijks steeds iets meer groente.
Liefdevoller met jezelf omgaan? Wens jezelf bij het opstaan en slapen gaan 3 lieve dingen toe,
En bouw het dan eventueel langzaam op. Maar doe het dagelijks!
Moeilijk in je eentje? Herkenbaar!
Zoek een maatje om het mee samen te doen! Ik heb jarenlang elke ochtend door de week chi-kung beoefend met een bevriende buurvrouw, werkt! Het heeft mijn leven veranderd!
Of boek een coachings-sessie via Skype.
Of ben je het echt goed zat waar je nu in vastloopt en toe aan een krachtige investeren in verandering?
Kom gewoon een week naar Spanje!
Kom een week lang naar je zelf luisteren en kracht op bouwen om het na de retraite echt anders te gaan doen!
Vanuit zelfcompassie, liefde voor jezelf, plezier, kalmte.
En je laat je ook verwennen met heerlijke voeding, een magische plek in Andalusië, qigong, metta- en mindfulnessmeditatie en 1 op 1 coaching.
Als je wilt kun je je ook laten masseren door de beste massagetherapeute die ik ken.
En je hebt tijd om te zwemmen, wandelen, tekenen, schrijven,..
Na een maand heb je nog een extra coachingssessie om jouw verandering te bestendigen.
Doen?
Tot gauw!
Sietske
ps bel me gerust met vragen:
06 50511578 (Nederland)
Meer informatie over de retraites lees je hier.