Gezond Ziek Zijn, welk effect heeft het op je gezondheid?

Ziekte, chronische pijn of een burn-out kan ons leven in een spiraal naar beneden brengen, als we niet uitkijken. 

En gelukkig is daar iets aan te doen, zozeer zelfs dat een aantal deelnemers met sprongen vooruit gaan.
Nu een maand na de laatste retraite met veel mindfulness en gezonde voeding, ontving ik hun verhalen.

Daar werd ik zo blij van! En een aantal dingen kun jij ook al toepassen!

Deelnemers vertellen voorafgaand aan retraites en trainingen over:

• Alles op wilskracht doen en zichzelf steeds verder uitputten.
• Geen energie of zin hebben om gezond te eten of niet weten hoe dat te doen.
• Liever dood neer te vallen dan zich ziek te melden.
• Vechten tegen dingen waar ze geen invloed op hebben.
• Zichzelf minder de moeite waard vinden door gezondheidsklachten of omdat ze niet meer kunnen werken.
• Schaamte over het ziek zijn.
• Depressiviteit (het blijkt dat je vier keer grotere kans hebt op depressieve klachten als je chronisch ziek bent.)
• Angst om te genieten.

Wat levert een retraite Gezond Ziek Zijn mensen op?

Een maand na de laatste retraite Gezond Ziek Zijn die ik samen met natuurgeneeskundige en auteur Rineke Dijkinga en natuurvoedingskok Inge Dijkinga gaf, sprak ik met deelnemers om te kijken wat ze nog nodig hebben om in hun dagelijks leven Gezonder Ziek te Zijn en over hoe het nu met ze ging.

Mensen kwamen met ingrijpende ziektes naar de retraite, van kanker, tot reuma, endometriose, chronische pijn en hartfalen.

Gezond Ziek Zijn is bedoeld om uit die negatieve spiraal van ‘double trouble” te komen en via mindfulness, mildheid, levensstijl waaronder voeding waar mogelijk flinke stappen vooruit te kunnen maken.
Al is het maar in liefde voor het leven en je zelf.

Wat vertellen deelnemers een maand na afloop:

“Ben van overleven weer aan het leven!”
“Ik heb ervaren dat het ik me gelukkiger kan voelen, ondanks mijn klachten.”
“Voor mezelf zorgen is niet meer iets wat “moet” maar wat ik nu met plezier doe: ik eet beter, neem vaker rustmomenten zonder me schuldig te voelen en ga veel en veel zachter met mijn lichaam om. Ik voel me hierdoor zoveel beter.”
“De term Gezond Ziek Zijn doet me al goed, erkennen wat er is en daar zo plezierig  mogelijk mee omgaan.”
“Anderen ontmoeten met dezelfde ervaringen geeft veel herkenning en rust.”

Gelukkig is opvallend dat mensen ook verbetering in gezondheidsklachten ervaren:

“Ik ben vrijwel pijnvrij en gebruik geen pijnstillers meer!”
“Ik heb veel meer energie en toe aan een volgende stap in mijn leven.”
“Mijn longen bleken op de laatste foto’s vooruit gegaan, dat kan officieel niet, maar is wel zo.”
“Ik heb minder snoepneigingen en voel me beter in balans, energieker en rustiger.”

Eén van de deelnemers is na een aantal retraites en coaching zover opgeknapt en kan zoveel beter met haar wisselende energie omgaan dat ze weer vertrouwen voelt om een opleiding te doen.

Deze resultaten maken me uiteraard gelukkig!

Wil jij dit ook?

Of weet je iemand voor wie dit een mooie eerste stap kan zijn in “Gezond Ziek Zijn”?

Maak dan een afspraak voor een vrijblijvend gesprek over deelname of meld je aan!

Binnenkort wordt de datum voor de Gezond Ziek Zijn-retraite in Dwingeloo bekend gemaakt. 

In Spanje werk ik met een kleine groep van maximaal 6 á 7 personen. We zitten in een prachtige villa met verwarmd zwembad en uitzicht op zee. Iedereen heeft een kamer met eigen badkamer. En mijn koks Elaine en Craig gaan je weer enorm in de watten leggen en werken zoveel mogelijk via de richtlijnen van Rineke Dijkinga.
Terug in Nederland heb je nog een dag les van Rineke en leer je meer over de theorie achter de voeding die we je aanbieden. Een maand na afloop heb je nog een gesprek met mij.

Een aantal grote werkgevers betalen deze retraite voor hun deelnemers!

Graag tot ziens! Op naar een veerkrachtig en zo gezond mogelijk jaar!

Een aantal Gezond Ziek Zijn tips:

We merkten in de retraite dat veel mensen opvallend weinig dronken. Herken je dat? Je gaat je echt energieker en helderder voelen als je meer drinkt.
Dus drink minimaal anderhalf of twee liter water en kruidenthee.

Eet meer groente, tenzij de dat al doet natuurlijk. Liefde elke dag alle kleuren die je kunt vinden

Wissel rust en beweging af en probeer binnen wat er voor jou mogelijk is minimaal 45 minuten per dag te bewegen.

Zit minder: ‘zitten is het nieuwe roken.’ Elke 25 minuten even opstaan en wat bewegen, geeft ook mentaal minder stress en meer focus.

Geef prioriteit aan genoeg slaap. dat is voor zoveel herstelprocessen in je lichaam en geest belangrijk.
En doe regelmatig deze kleine oefening als je merkt dat je in een stressreactie zit of verdoofd bent. Want mindfulness is echt een sleutel om meer zelfsturing en meer energie te krijgen:

• Pauzeer of stop even een moment, ook al is het maar een paar ademhalingen.
• Onderzoek dan mindful: wat is hier nu, wat ervaar ik?
• Om dan te verzachten met wat er hier nu is. Toe te staan.

Dit samengaan van mindfulness en vriendelijkheid is erg belangrijk. 
De vriendelijke innerlijke houding helpt om helder te durven en kunnen zien en niet te oordelen.
(Want oordelen is iets anders dan waarnemen.)

Zorgvuldig zien wat er nu is, is weer verbinding maken met de realiteit.
Van jezelf, de ander of je gezondheidssituatie
En dan ontstaat er ruimte om jezelf te vragen: wat heeft dit moment nodig? Wat is nu belangrijk?