COMPASSIERETRAITE

8 tot en met 10 augustus Samaya in Werkhoven

Compassieretraite

8 tot en met 10 augustus 2023, Samaya in Werkhoven

(ZELF)COMPASSIERETRAITE

Veel van mijn coachingsklanten schrikken als ze onderzoeken hoe ze bij tegenslag met zichzelf omgaan en zichzelf toespreken. 
Ze ontdekken dat ze zichzelf kritiek geven die ze zelfs van van hun beste vrienden niet zouden pikken… herken je dat?
Deze retraite is voor mensen die het zichzelf – en daarmee soms anderen – te moeilijk maken. Je ontdekt hoe je met mildheid naar jezelf en anderen kunt kijken, en evenwichtig en daadkrachtig met de ups en downs van het leven kunt omgaan.

 Of lees hieronder verder ↓

Hoe ga jij met jezelf om?

  • Hoe liefdevol ga jij met jezelf om?
  • Met welke blik kijk jij naar jezelf?
  • Wat vertel jij jezelf? Vooral ook op dagen dat dingen je niet lukken, je vergissingen maakt of je je ziek en moe voelt?
  • Klink je als je eigen beste goede vriend of vriendin of praat je tegen jezelf vol afkeuring en kritiek?

Hoe zou je leven eruit zien als je ondersteunend en liefdevol met jezelf omgaat?

Een heel oud ‘medicijn’ waarmee je jezelf kunt helen en de innerlijke criticus kunt transformeren tot een innerlijke vriendelijke bondgenoot, is compassie en mettameditatie. (Liefdevolle vriendelijkheid).

Met liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie ontwikkel je vriendelijkheid en genegenheid naar jezelf en anderen.
Compassie, een iets andere kwaliteit, leert je met een liefdevolle houding omgaan met pijn en lijden bij jezelf en anderen.

Van jezelf houden en zelfrespect vormen een belangrijke basis voor gezond en gelukkig zijn en  helpen je dieper verbonden te voelen met anderen.

       

Mindfulness en Heartfulness

Wil jij ook:

  • Liefdevoller met jezelf omgaan?
  • Je minder vaak boos en geïrriteerd voelen?
  • Je meer verbonden voelen met jezelf en anderen?
  • Stressklachten verminderen?
  • Je gezondheid ondersteunen?
  • Meer (zelf)-compassie ontwikkelen?

Kom dan drie dagen compassie en metta beoefenen.

Je leert echt tot rust komen.
Een wordt een aantal dagen jezelf gevoed op alle fronten:
je gedachten en gevoelens door de meditatie,
je lichaam door de zachte en helende chikung oefeningen
en het verblijf in Samaya staat garant voor fantastische feestelijke en gezonde biologische maaltijden!

Welke resultaten mag je verwachten?

Metta-meditatie is een beoefening van meer dan 2000 jaar oud. Het stamt uit de tijd van de Boeddha en intussen is er wetenschappelijk bewijs dat het onder andere effect heeft op:

  • het ervaren van meer positieve emoties en minder negatieve emoties;
  • verbetering van gezondheid;
  • vermindering van pijn waaronder migraine;
  • ervaren van onderlinge verbondenheid;
  • vermindering PTSD-klachten;
  • toename emotionele intelligentie;
  • met plezier behulpvaardiger worden;
  • En ja dus ook op minder zelf-kritiek en meer zelfcompassie.

Wil je meer lezen, kijk dan hier:
18-sciencebased-reasons to practice metta

Wat vertellen eerdere deelnemers?

Wat zeggen mensen die al eerder meededen?

Ze zeggen dat de innerlijke criticus veel minder sterk wordt. Ze vertellen ook dat ze aardiger en geduldiger met zichzelf omgaan en merken meer begrip en ruimte te hebben voor anderen. Ook oordelen ze minder. Als het tijd is om grenzen aan te geven, lukt dat op een vriendelijke en heldere manier. In moeilijke situaties leer je met liefde pauzeren en echt goed te kijken wat er nu gebeurt.

Peter ging in augustus 2021 weer mee en schreef:

Inmiddels heb ik drie retraites bij Sietske gevolgd, twee keer een stilte-retraite in het prachtige Spanje en onlangs de Metta-compassie retraite in Friesland. Telkens ben ik weer onder de indruk van de kennis, passie en ervaring die Sietske inbrengt. En ook hoe ze in korte tijd een hele fijne, veilige setting en verbinding weet te creëren met de groep van deelnemers.
De retraites hebben me veel inzicht geboden en praktische tips hoe de lessen in de praktijk te brengen. De verzorging gedurende het verblijf is top. Telkens heeft Sietske weer een topkok paraat die vol passie heerlijke, verse en gezonde maaltijd klaarmaakt. Dat is zo fijn. Ik ga zeker weer opnieuw op retraite bij Sietske en ik kan het iedereen aanraden.
Peter Geurts uit Nijmegen
Ondernemer

 

Een cursiste schreef me ook een e-mail over de effecten van metta en compassie op haar leven, haar verhaal staat hieronder:

Danique schreef voorjaar 2018. ( deze mail die ik met je mag delen:)

Lieve Sietske,

Er is veel beweging in mijn leven de afgelopen maanden, sinds ik ervoor gekozen heb mijn eigen pad te volgen, mijn relatie verbroken heb en verhuisd ben. En opnieuw liefde gevonden heb. In de vorm van een prachtige man. Maar vooral ook in mezelf. Veel meer dan ik ooit voor mogelijk heb gehouden. En ik voel ook dat al ‘de gasten in mijn herberg’, ook met pijn en angst, mijn hart nodig hebben. Ook al roept iets anders in mij soms ook om de deur de sluiten. Ja, juist dan.

Ik voel dat ik deze basis van liefdevolle vriendelijkheid en zorgzaamheid naar mezelf heb gevonden in jouw training. En hoe revolutionair dat voor me was, dat er ook zoiets als compassie en liefde voor mezelf bestond. Hoe het me heeft gevormd en dat nog steeds doet. En hoe het op dit moment weer meer leeft dan ooit. Hoe de rauwheid en de beeldschone realiteit elkaar afwisselen en ze me telkens weer tot diep in mijn hart raken.

Ja, je bent veel aanwezig in mijn aandacht en bewustzijn. Als de moeder van de compassie.

Danique

Programma

8 augustus

  • 10.00 start programma en eerste meditaties
  • 13.00 lunch
  • (Vanaf 14.00 kun je inchecken op je kamer.)
  • 14.45- 17.45 meditatie
  • 18.00 uur avondmaaltijd
  • 19.45 – 21.30 uur meditatie
  • 21.30 -7.00 uur rustperiode

9 augustus

  • 7.30 tot 8.45 uur qigong buiten en meditatie
  • 9.00 uur ontbijt
  • 10.15 -12.45 uur meditatie
  • 13.00 uur warme lunch en vrije tijd
  • 15.30-17.45 uur meditatie
  • 18.00 uur maaltijd
  • 19.45- 21.00 uur meditatie
  • 21. 00 – 7.00 uur rustperiode

10 augustus 

  • 7.30 tot 8.45 uur qigong buiten en meditatie
  • 9.00 uur ontbijt
  • 10.15 -13.00 uur meditatie
  • 13.00 uur warme lunch
  • 14.00- 16.30 uur meditatie
  • 16.30 afronding
  • 16.45 vertrek

De retraite is grotendeels in stilte. Ook ‘s middags tijdens de vrije uren. Mobiele telefoons en tablets staan uitgeschakeld.

De stilte betekent dat je als deelnemers niet met elkaar spreekt, en zo bij jezelf kunt blijven. Wel worden de meditaties begeleid en kun je in die dagen met mij spreken.

We beginnen elke dag met beweging buiten, ontbijten in stilte en vervolgen de ochtend met vriendelijkheidsmeditaties, loopmeditatie, uitleg en toepassingen over de meditatie.

Tussendoor zijn er individuele gesprekken met mij.

Na een verzorgde lunch besluit je zelf hoe je de uren die vrij zijn in de middag gaat besteden. Misschien wil je wandelen of fietsen in de prachtige omgeving, doe je een dutje, ga je lekker lezen of mediteer je nog wat meer.

Na het diner is er nog een avondmeditatie.

Er is tijdens deze dagen ook altijd gelegenheid om tussendoor vragen te stellen over je meditatie-ervaringen.

PRAKTISCHE INFORMATIE

8 tot en met 10 augustus.
Werkhoven, centrum Samaya

Deelnameprijs:

€ 997,- (particulieren)
€ 1197,- (zakelijk)

De prijs is inclusief 2 overnachtingen op een éénpersoonskamer, inclusief alle maaltijden, persoonlijke aandacht en een coaching van 60 minuten 2 weken na afloop.

Zijn de kosten en belemmering om mee te doen? Ik heb bij elke retraite plek voor 1 iemand tegen een gereduceerd tarief en betalen in termijnen is mogelijk. Neem hierover even contact op.

Veel werkgevers vergoeden graag mijn trajecten waaronder dit aanbod, vraag ernaar!

Annulering deelname deze retraite 

Annulering van deelname aan een geplande retraite door een mail naar:  info@compassioninbusiness.com.

  • Annulering tot zes weken voor aanvang: 50% van de  totale som (verblijfs- en trainingskosten).
  • Annulering tussen zes weken en twee weken voor aanvang kost 75% van de totale som (verblijfs- en trainingskosten).
  • Annulering vanaf twee weken voor aanvang kost 100% van de totale som (verblijfs- en trainingskosten).

Mocht je verhinderd zijn, dan kun je wel kosteloos iemand anders jouw plek laten overnemen.

Check met je reisverzekering wat er mogelijk is aan annulering als je coronaklachten hebt/krijgt of om een andere reden verhinderd bent.

Bij verschillende reis- en annuleringsverzekeringen valt het hebben van het coronavirus onder de dekking van hun verzekering. (Bijvoorbeeld bij de ANWB.)
Als het hebben van het coronavirus niet onder de dekking valt van je huidige reisverzekering of je nog geen reisverzekering hebt afgesloten, adviseer ik je alsnog een reisverzekering af te sluiten waarbij corona onder de dekking valt of een losse verzekering voor die dekking af te sluiten. Let er daarbij wel op welke termijn (na het boeken van de retraite) de verzekeringsmaatschappij hanteert voor het geldig zijn van de dekking.

 

Lees hier de algemene voorwaarden

Heb je al eerder een retraite of training bij mij gevolgd? Of hebben we elkaar al gesproken? Dan kun je je hieronder aanmelden. Leuk dat je meegaat!
Na aanmelding ontvang je verdere informatie en de factuur en is je aanmelding definitief.

    17 jaar ervaring

    Niet zweverig, maar praktisch

    Trainde meer dan 2000 mensen

    Ook speciale trainingen voor artsen en leiders

    Werkt samen met artsen