Mindfulnesstraining
vanaf 9 maart en 11 mei in Norg
(Met extra: stappenplan voeding/ leefstijl)
Meer stress in deze periode?
Verlang je naar rust in je hoofd en meer energie?
Bijna iedereen merkt dat deze tijd met corona extra stress oplevert. Soms veel stress.
Misschien heb je al vanaf maart 2020 anders moeten werken of vrees je voor je inkomen.
Of je had al burn-outklachten en is dit net niet wat je erbij kon hebben.
Veel van mijn deelnemers werken in de zorg en merken te weinig tijd te hebben om bij te komen van wat ze allemaal meemaken.
Goed voor jezelf zorgen kan in deze tijd een extra uitdaging zijn.
Liefdevol met jezelf omgaan met alles wat je ervaart aan stress en emoties ook.
Wat heb jij nu nodig met alles wat deze tijd van je vraagt? Hoe kun jij zo goed mogelijk voor jezelf zorgen?
Weet dat je het niet alleen hoeft te doen!
Leer je batterij weer op te laden
Graag help ik je in 8 weken je veerkracht en levenslust te versterken en vooral liefdevol, geduldig en zorgzaam met jezelf om te gaan.
Een deel van de groepen geef ik samen met huisarts Margreet Teelken, waarin zij je vooral inspireert met leefstijl en voeding.
Zo ga je stap voor stap meer focus, veerkracht en zelfcompassie ervaren.
EFFECTIEF BEWEZEN
De training bestaat uit het bewezen effectieve programma van de mindfulnesstraining waar ik intussen 16 jaar les in geef. De extra modules over voeding gaan je helpen in stapjes en met plezier gezonder te eten. We hebben dit programma zowel en live gegeven in Groningen en Norg als online, en zien er naar uit het weer aan te bieden.
Mindfulness heeft de volgende resultaten:
- Betere focus en concentratie
- Afname van allerlei gezondheidsklachten
- Beter slapen
- Meer kunnen genieten door er echt te ‘zijn’
- Meer levenslust
- Effeciënter werken
- Meer innerlijke rust
- Beter communiceren
- Beter onderscheiden wat belangrijk is
- Het ondersteunt je persoonlijke leiderschap
- Beter herkennen wat je nodig hebt en wat nu echt belangrijk is
WAT LEER JE IN DE MINDFULNESSTRAINING
- minder verstrikt te raken in gedachten en gevoelens;
- signalen in je lichaam eerder te herkennen en je grenzen te respecteren;
- met mildheid en humor met jezelf om te gaan;
- effectiever omgaan met stresssituaties;
- jouw mogelijkheden beter te benutten.
- leren zien wat er wél kan.
Wat leer je over voeding
- stap voor stap je bloedsuikerspiegel in balans brengen;
- liefdevol omgaan met onderliggende patronen die ten grondslag kunnen liggen aan snoepen en ongezond eten;
- plezier krijgen in en kennis over voedende voeding;
- minder lege brandstof eten en meer versterkende bouwstoffen;
- voeding eten die sluimerende ontstekingen remt;
- nieuwe recepten en ideeën.
Ervaring van een deelnemer
De cursus heeft me veel gebracht
Ik had behoefte aan structuur om de mindfulnessbeoefening te ondersteunen. Daarnaast had ik, door het lange thuis zitten en thuis werken steeds minder zin om goed voor mijn lijf te zorgen, oa door gezond en lekker te koken (terwijl ik normaalgesproken heel graag in de keuken sta).
De mindfulness-en leefstijl training leek me daarom een mooie combinatie.
Ik was erg benieuwd hoe het zou zijn om de cursus online te doen, en ik was positief verrast: er was meteen een vertrouwde, warme sfeer in de groep, en volop mogelijkheid om van elkaar te leren. De cursus heeft me veel gebracht: ik had daarna meer energie, meer levenslust, en een betere band met mijn lijf.Katerina, Socioloog, universitair docent
De mindfulness-en leefstijl training leek me daarom een mooie combinatie.
Ik was erg benieuwd hoe het zou zijn om de cursus online te doen, en ik was positief verrast: er was meteen een vertrouwde, warme sfeer in de groep, en volop mogelijkheid om van elkaar te leren. De cursus heeft me veel gebracht: ik had daarna meer energie, meer levenslust, en een betere band met mijn lijf.Katerina, Socioloog, universitair docent
Deze training wordt mogelijk vergoed door je zorgverzekeraar of werkgever. Vraag het even na!
wanneer is deze mindfulnesstraining:
Groep maart: 9, 16, 23 en 30 maart, 6, 13, 20 april en 4 mei, van 10.00 uur tot 12.30 uur.
Stiltedag 30 april.
Groep mei: 11 en 25 mei, 1, 8, 15, 21 en 29 juni en 6 juli.
Stiltedag 1 juli.
Jouw trainers
Sietske de Haan, Mindfulnesstrainer
Mijn drijfveer is mensen helpen ontdekken wat de krachtige effecten zijn van onvoorwaardelijke vriendschap sluiten met jezelf en met het leven.
Sinds 2005 begeleid ik als mindfulnesstrainer en coach met veel plezier mensen die effectiever om willen gaan met stress, gezondheidsklachten of grote veranderingen in hun leven. Sinds 2014 doe ik dit ook online.
De meeste deelnemers die meedoen zijn mensen die op een keerpunt staan in hun leven of te maken hebben met stress, concentratieproblemen, gezondheidsklachten en mensen die hun talenten effectiever willen benutten en meer tevredenheid willen ervaren.
Margreet Teelken, huisarts geinteresseerd in leefstijl
Mijn missie is om mensen te ondersteunen zichzelf te versterken door goede zelfzorg. Onder goede zelfzorg versta ik: leven met liefdevolle aandacht voor jezelf en de ander, het eten van volwaardige voeding, regelmatig bewegen en zorgen voor goede slaap en ontspanning. mindfulness is hierin behulpzaam.
Zelf heb ik gemerkt dat ik door dagelijks te mediteren en mindfulness te beoefenen veel meer rust ervaar. Verder ben ik me hierdoor bewuster van wat zich in het moment afspeelt en dat helpt me om betere keuzes te maken die passen bij wat écht belangrijk is in mijn leven.
Ik gun iedereen mindfulness, het zet je even stil, haalt je uit de ratrace en helpt je te focussen op je eigen wijsheid die altijd diep in jou al aanwezig was, maar die je door de drukte niet kon vinden.
Verder werk ik samen met Sietske en de huisartsen Vivian van Vliet en Ans Tiessen in het project Gezonde Dokter. Ik wil graag bijdragen andere artsen goede zelfzorg te laten ervaren, zodat zij geïnspireerd raken en vanuit hun hart zichzelf en hun patiënten zullen uitnodigen hetzelfde te doen. Op deze wijze kan het welzijn van ons allen verbeteren. Juist nu in de coronatijd zeer belangrijk.
DE MINDFULNESSTRAINING
De training bestaat uit acht wekelijkse online bijeenkomsten van 2,5 uur.
Daarnaast oefen je thuis elke dag ongeveer 45 minuten; hiervoor krijg je geluidsbestanden en een werkboek. In het werkboek staan ook de recepten.
Eerst meer weten? In een vrijblijvend en kosteloos telefonisch gesprek kun kennismaken met de trainer en onderzoeken of het wat voor je is
Ervaringen met de trainer:
Ik heb nog nooit aan een cursus meegedaan waaruit ik zoveel motivatie, passie, kracht en liefde voor mezelf heb kunnen putten. Sietske’s liefdevolle aandacht, competentie, passie, respect en humor…Ze heeft ons enorm veel meegegeven. Daar ben ik ontzettend dankbaar voor. Ik hoop dat ik op de een of ander manier in de toekomst opnieuw haar lieve begeleiding mag ontvangen. Ik heb geleerd dat ik niet tegen mijn ziek zijn hoef te vechten en dat chronische ziektes toch ruimte laten voor verbetering – maar ook dat achteruitgang niet het einde van mijn mogelijkheden hoeft te betekenen.
Sabine, hoogleraar Rijksuniversiteit Groningen