Mindfulnesstraining voor drukbezette mensen
Vanaf 25 januari online
Vanaf 22 maart en 12 mei Hengelo
(Met extra: stappenplan voeding)
(Met extra: stappenplan voeding)
Verlang je naar rust in je hoofd én meer energie?
Bijna iedereen merkt dat deze tijd extra stress oplevert. Soms veel stress.
Misschien maak je je zorgen over alles wat er in de wereld gebeurt en het effect daarvan op je leven.
Of je hebt burn-outklachten of andere gezondheidsklachten en zoekt een manier om weer in balans te komen.
Wat heb jij nu nodig met alles wat deze tijd van je vraagt? Hoe kun jij zo goed mogelijk voor jezelf zorgen?
Weet dat je het niet alleen hoeft te doen!
Graag helpen we je in 8 weken goede vrienden met jezelf te worden.
Zo krijg je stap voor stap meer focus, veerkracht en zelfcompassie.
Je merkt dat je persoonlijk leiderschap groter wordt: je wordt minder geleefd door emoties, spanning of de situatie waar je je in bevindt en kunt met meer helderheid stappen zetten die nodig zijn.
EFFECTIEF BEWEZEN
De training bestaat uit het bewezen effectieve programma van de mindfulnesstraining waar ik intussen 17 jaar les in geef.
De extra modules over voeding met huisarts Margreet Teelken gaan je helpen met plezier gezonder te eten. We merken dat deelnemers veel baat hebben bij deze combinatie met mindfulness.
Mindfulness of aandachttraining heeft de volgende resultaten:
De cursus heeft me veel gebracht
wanneer is deze mindfulnesstraining:
Groep Online: 25 januari, 1, 8, 15 en 22 februari, 1, 8 en 15 maart, van 9.30 tot 12.00 uur.
Stiltedag online: 3 maart.
Data mindfulnessgroep 1 Hengelo: 22 en 29 maart, 5, 19 en 26 april, 3, 10 en 17 mei van 10.00 uur tot 12.30 uur. Locatie binnenkort bekend.
Stiltedag: 13 mei. locatie omgeving Hengelo.
Data Mindfulnessgroep 2 Hengelo: 12, 19, en 26 mei, 2, 9, 16, 23 en 30 juni.
Stiltedag 24 juni
Mijn drijfveer is mensen helpen ontdekken wat de krachtige effecten zijn van onvoorwaardelijke vriendschap sluiten met jezelf en met het leven.
Sinds 2005 begeleid ik als mindfulnesstrainer en coach met veel plezier mensen die effectiever om willen gaan met stress, gezondheidsklachten of grote veranderingen in hun leven. Sinds 2014 doe ik dit ook online.
De meeste deelnemers die meedoen zijn mensen die op een keerpunt staan in hun leven of te maken hebben met stress, concentratieproblemen, gezondheidsklachten en mensen die hun talenten effectiever willen benutten en meer tevredenheid willen ervaren.
Mijn missie is om mensen te ondersteunen zichzelf te versterken door goede zelfzorg. Onder goede zelfzorg versta ik: leven met liefdevolle aandacht voor jezelf en de ander, het eten van volwaardige voeding, regelmatig bewegen en zorgen voor goede slaap en ontspanning. mindfulness is hierin behulpzaam.
Zelf heb ik gemerkt dat ik door dagelijks te mediteren en mindfulness te beoefenen veel meer rust ervaar. Verder ben ik me hierdoor bewuster van wat zich in het moment afspeelt en dat helpt me om betere keuzes te maken die passen bij wat écht belangrijk is in mijn leven.
Ik gun iedereen mindfulness, het zet je even stil, haalt je uit de ratrace en helpt je te focussen op je eigen wijsheid die altijd diep in jou al aanwezig was, maar die je door de drukte niet kon vinden.
Verder werk ik samen met Sietske en de huisartsen Vivian van Vliet en Ans Tiessen in het project Gezonde Dokter. Ik wil graag bijdragen andere artsen goede zelfzorg te laten ervaren, zodat zij geïnspireerd raken en vanuit hun hart zichzelf en hun patiënten zullen uitnodigen hetzelfde te doen. Op deze wijze kan het welzijn van ons allen verbeteren. Juist nu in de coronatijd zeer belangrijk.
De training bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur.
Daarnaast oefen je thuis elke dag ongeveer 45 minuten; hiervoor krijg je geluidsbestanden en een werkboek. In het werkboek staan ook de recepten.
Eerst meer weten? In een vrijblijvend en kosteloos telefonisch gesprek kun kennismaken met de trainer en onderzoeken of het wat voor je is
Ik heb nog nooit aan een cursus meegedaan waaruit ik zoveel motivatie, passie, kracht en liefde voor mezelf heb kunnen putten. Sietske’s liefdevolle aandacht, competentie, passie, respect en humor…Ze heeft ons enorm veel meegegeven. Daar ben ik ontzettend dankbaar voor. Ik hoop dat ik op de een of ander manier in de toekomst opnieuw haar lieve begeleiding mag ontvangen. Ik heb geleerd dat ik niet tegen mijn ziek zijn hoef te vechten en dat chronische ziektes toch ruimte laten voor verbetering – maar ook dat achteruitgang niet het einde van mijn mogelijkheden hoeft te betekenen.
Sabine, hoogleraar Rijksuniversiteit Groningen