Echt contact: Interpersonal Mindfulness

“Ik kom minder snel met een oplossing en blijf langer luisteren” vertelde een arts me, nadat hij de Mindfulnesstraining had gevolgd.

Andere artsen en hulpverleners vertelden me in andere woorden hetzelfde, ze leunen meer achterover, zijn geduldiger.

Terwijl het geen extra tijd kostte, vaak in tegendeel. Het betekende regelmatig dat ze belangrijke nieuwe dingen hoorden van hun patiënten, zodat ze effectiever konden behandelen. Of dat, als er geen behandeling mogelijk was, er meer rust en ruimte ontstond voor compassie en het onder ogen zien van de situatie zoals die is. En wat daar dan in nodig is. (Regelmatig ook zelf-compassie voor de arts zelf.)

Onderzoek wijst ook uit dat trainen van mindfulness, “empathy-fatigue” en burn-out helpen voorkomen. (Karpowicz et al., 2009; Saunders et al., 2007; Shapiro et al., 2005, 2007)

Vaak was er ook vraag naar een vervolg speciaal op het gebied van aandachtige communicatie, want acht weken zijn kort.
Dus bood ik trainingen, “aandachtig communiceren” gebaseerd op Geweldloze Communicatie en mindfulness aan.

En sinds vorig jaar geef ik met heel erg veel plezier “Interpersonal Mindfuness”. (Lees hier meer over ontstaan en inhoud en van de trainingen).

Wat kun jij nu al doen om meer afstemming en verbinding te ervaren in het contact met anderen?

(Oefen het eerst eens regelmatig in je eentje en vervolgens met een dierbare.)

Pauzeren
In het contact met een ander probeer een moment te pauzeren.
In de minipauze kun je jezelf afvragen: wat ervaar ik nu?
In mijn lichaam en lichaamshouding?
Hier zittend of staand?
Welke gedachten zijn er en gevoelens?
Dit is een moment van mindfulness.

Ontspannen
De tweede richtlijn in interpersoonlijke mindfulness is ontspannen en verzachten met wat er is.
Je leert zo dat wat je ervaart met compassie en acceptatie tegemoet te treden. Als je op een moment van pauze/mindfulness je lichaam ontspant, kalmeert je geest.

Zoals Gregory Kramer zo mooi zegt:

“Relax heals what mindfulness reveals.”

Openen
De derde stap is: openen.
Je bewust zijn van jezelf en de ander. Open aanwezig zijn voor wat er ontstaat, zonder meteen te reageren. Waarin je ook in de volgende momenten weer pauzeert en ontspant met wat er is en opent…..

Als je hier handiger in wordt, dus oefent, is het één beweging die je in een paar tellen kunt doen.
En in de pauze, een moment van mindfulness, zit ook al de intentie om het moment met compassie en open tegemoet te treden.

Dit zijn de eerste drie van in totaal zes richtlijnen om aandacht in het contact te ontwikkelen. (De training hierin is intensief en werkt ook vervolgens met allerlei onderwerpen waarover een aandachtige dialoog ontstaat.)

Een cursiste schreef:

Het heeft me laten ervaren de ander écht te zien, vanuit stilte en zonder oordeel, dat gaf veel ontroering en verbinding. En de rijkheid van deze training is bijna niet in woorden te vangen en zeker aan te raden!”

Maar ik ben ook benieuwd wat jij ervaart als je vanaf nu vaker pauzeert, verzacht en opent terwijl je in gesprek bent.
Laat het me gerust weten!

Ik wens je veel afstemming en fijn contact met anderen!

Hartelijke groet,
Sietske

wil je een training volgen?

Lees dan hier meer.